Полезности

[TrashTanker]

09.01.2011 в 17:41

Пишет  Free fencer:

Как научиться отжиматься

Все очень просто. Каждый день - 90 отжиманий. Разбиваем это количество на весь день, всего получается девять подходов.

Утро - 3 подхода по 10. Будем считать, что утро начинается в 8:00
Полдень - 3 подхода по 10. Будем считать, что полдень начинается в 15:00
Вечер - 3 подхода по 10. Условное начало вечера в 19:00.

Рекомендации: завтрак/обед/ужин после занятий, а не до. Если силенок не хватает, делаем строго по схеме, но можно отжиматься с упором не на ступни, а на полусогнутые колени.

Результат стоит затраченного времени...